少林小龙武术中等专业学校

? ? ? ?第四态呼吸，听起来就有些玄乎。实际上是呼吸的一个状态，一个特殊的状态。进入了这个状态，就感到很正常。人在这个状态身体溶化了，思绪凝固了，呼吸暂停了，感受到的是体呼吸，是空气与细胞直接交换。对于初习站桩者，听起来一头雾水，甚至会认为是胡说八道；这种说法会在中级站桩者的心中留下一个谜。从初级到中级，呼吸会发生许多变化，这就促使站桩者对呼吸状态有了新的认识，他们或许相信，自己也能成为打开第四态呼吸的钥匙；进入桩功阶段后，呼吸会发生重大的质的变化，这种变化使站桩者逐渐感到了已进入第四态呼吸的边沿，他们不再感到神秘，因为再进一步自己也是第四态呼吸。

??? 站养气桩、托球桩、抱球桩、浑元桩均可。身体较弱者站养气桩，通常以浑元桩为，其它各桩或坐式练法可作为辅助练法或调整桩法。

??? 站浑元桩：两脚左右分开，与肩同宽，立身中正，两手与肩同高，两肘略低于肩，掌心向内，与自身约一尺距离，两手食指6～8寸距离。

??? 整体放松，保持舒适自然状态，就这样简单。要让桩进入状态，而不应该用繁杂的文字、让人看了半天还不知道咋回事的描述去要求桩。简单的进入，自己感到顺畅就是对，别人看了感到你站的大气，有浑元挺拔、立身于天地之气概就是正确。所谓进入状态，就是通过简单的站，让肢体自然的形成头悬顶、项要竖、腋半虚、肩撑肘横、外撑内抱等状态，而不是反过来用这些要领来要求桩，来约束人。不然的话，书上关于站桩的要领多的很，你一项一项去要求、去检查，就成了负担，还能站桩吗？还能放松和入静吗？

??? 简单的站，平时咋呼吸，还是咋呼吸，即初始为自然呼吸，每16次∕分钟的呼吸状态。这是人的基础呼吸状态。呼吸是人的生理需求。吸入氧气，呼出二氧化碳，是能量代谢的过程。站着站着，呼吸不自然了，好像呼吸不够用了，这时就会不由自主深吸一口，或深呼一口气才舒服一些，个别人还会出现胸闷的感觉，这种状态就是站桩的过渡态呼吸，只要不是太难受，就不必管它，若特别不适，两手降低一些即可。继续站桩呼吸会逐渐平稳，慢慢的变的很深很长，乃至形成呼吸的第三态：功态呼吸。继续站桩下去，肌松了，神静了，病好了，养生了。内在虽整实，机体却空洞，骨骼虽支撑，肌肉若溶化，呼吸则出现阶段性的凝固，细胞激活，毛孔打开，以体呼吸代替肺呼吸。这就是的第四态呼吸。

??? 按现代医学描述，呼吸有胸式呼吸、腹式呼吸、顺式呼吸、逆式呼吸等。有的配合意守丹田来呼吸，有的则讲究循经通络来呼吸，这些方法固然正确，但操作不当，难免不会出现偏差。大成拳站桩的呼吸，自然的来，自然的去，永远不会有偏差。而且最终会的进入状态。

??? 之所以出现站桩的四种状态呼吸，均为能量代谢之需求。我们知道，任何运动都需要能量。当你跑步或进行其它剧烈运动时，就会出现呼吸急促、上气不接下气的现象。

??? 这是因为剧烈运动时能量不够用了，就需要更多的能量。而能量是由能量物质（三磷酸腺苷，简称ATP）与氧结合产生能量、水、二氧化碳。为了获得氧气，就要快速吸气。产生的能量供运动使用，水分被吸收或以汗液排出体外。二氧化碳是酸性物质，如果不及时排出体外，就会使血液酸值增高引起酸中毒，所以就要快速的把二氧化碳呼出，于是呼吸就急促加快。

??? 或许有人会说，站桩不动没有运动呀？怎样才算运动呢？像走路、跑步、打球、练套拳等属于运动，这些大家都能理解。但这些运动要伴随肌肉收缩，因此，从本质上讲只要肌肉收缩了就是运动。

??? 毫无疑问，站桩离不开肌肉收缩，为了支撑躯干的站式，两腿肌群务必收缩，为了维持两臂的上抬撑抱状态，上肢的相关肌群一定收缩。既然腿部、臂部肌群参与了收缩，那么站桩也是运动，也需要高于基础代谢的能量。只是站桩是位静运动，不像跑步等剧烈的位移运动那样，耗能的方式是极速的，而位静运动的耗能是缓和的，不会出现急促的呼吸现象。既然位静运动也需要能量，那些体质较弱者会因为耗能而缺氧，于是胸闷了。即使身体素质较好者，也会因为站桩造成氧气不够用，于是便要深吸一口气、深呼一口气才舒服一些。这也是能量代谢之需求。??? 我们再深入分析一下，肌肉由组织组成，组织由细胞组成，所以从更深的层次讲，只要细胞参与了活动就是运动。当氧气在细胞内交换时，被激活的细胞就会进行充分的能量传递，于是机体的胀麻感、温热感会明显增加，这就是王芗斋先生所讲的“不动之动乃生生不已之真动”，这才是真正的运动，而跑步等快速、剧烈的运动则无此感受。

??? 继续站桩下去，机体的耗能和供能达到了动态平衡，而且身体逐渐放松，入静不断深化，呼吸就会越变越慢，从自然呼吸的16次/分钟，过渡为慢、细、深、长、稳、匀、悠的状态，乃至变为每分钟10次、8次、6次、4次、2次，甚至1次，这就是功态呼吸。

??? 功态呼吸是的逆式呼吸。但初始由自然呼吸开始，随着站桩的继续，会自然而然的进入过渡态呼吸，然后再自然而然的达到功能呼吸。在此状态下，吸气时上腹凸起，下腹凹下，呼气时与之相反。此时上下腹部像充满气体的轮胎，具有很强的抗击性。

??? 此时的机体蓄积了很多高能量的物质，作为养生，该物质化作“内气”畅运于经络，打通淤积，而起到养生、康复、疗疾的作用；作为技击，该物质会充分的滋润筋肉，并使之蓄积内能，以便瞬间产生爆发力。

??? 当站桩达到极阶段后，呼吸的继续深化会达到阶段性的忘我和无息的状态。此时大脑高度静化，机体虚无缥缈。此即第四态呼吸状态。至此，百病消除，身松体健，睿智聪慧，即可达到极好的养生健身、之效能。