少林小龙武术中等专业学校

相信很多人都不知道吧。河南文武学校经过千百年来的实践摸索，通过长期的、无数次的与各种文化的相互学习借鉴。

历经无数宗师先贤的总结提高升华才形成了今天人们看到的博大与精深登封少林小龙武校。

毋庸讳言河南少林小龙武校，作为中国传统文化一部分的中国传统武术，自然无法摆脱其历史的局限性，但其所蕴含的哲学原理，人文精神，道德风貌，民族智慧，科学成果，技术方法，训练实践等等至今仍是我们取之不尽的科研资源与精神宝藏。是非常值得认真学习与吸取，保护与传扬的非物质文化遗产少林小龙学校。

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相信很多人都知道。中国传统武术倡导的是止戈为武，反对甚至鄙视好勇斗狠。接下来就由河南文武学校为大家介绍一下吧。

中国传统武术是捍卫尊严引而不发的利器，同时不是威胁他人的大棒。学习中国传统武术的有成者，当然拥有运用自身武功维护自身安全和权益的能力。但同时他或她一定是身心健康者，心态平衡者，文明践行者，和平捍卫者。

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学习武术具有什么好处呢？想必很多人不是很了解吧，那么接下来河南文武学校就为大家做一个详细的介绍吧，一起来看一下吧。

责任和担当不用去说，做到神经肌肉条件反射就可以。我的男女双人特殊课程会有危险时的应激训练，当遇到危险时，男朋友会自动步伐插上挡在（或家人）的前面并做好保护和反击准备，利用训练学原理和行为对心理的干预，使男人形成神经肌肉条件。等到发生危险时，你不必担心男友会本能的逃跑，因为科学的训练使他忘记了本能，留下了保护技术的神经肌肉条件反射。——这仅是一例，还有很多责任和担当的训练方法。

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学习武术可以强健孩子体魄，相信很多人都知道吧，那么接下来就由河南文武学校为大家介绍一下吧，我们一起来看一下吧。

好身体是一切行为的前提，孩子学习武术不仅能强身健体，还可以培养孩子的忍耐力、增强意志力。不仅如此，反复练习成套的武术动作，可以提高孩子的记忆力、注意力，对孩子的文化学习很有帮助。

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武术的基本练法是什么呢？想必很多人不是很了解吧，那么接下来河南文武学校就为大家做一个详细的介绍吧，我们一起来看一下吧。

1.正压腿。面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。

2.侧压腿。右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。

3.竖叉。两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。 

学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。

4.侧压腿。右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。 仆步压腿。右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。

学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。

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武术的基本练法是什么呢？想必很多人不是很了解吧，那么接下来河南文武学校就为大家做一个详细的介绍吧，一起来看一下吧。

前俯腰。并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。

学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。甩腰：开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。

3。涮腰　两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。。

学练要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。下腰：两脚开立同肩宽，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。

学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。

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